短期間ダイエットの注意点

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短期間ダイエットの注意点

ダイエットを短期間で行って、速やかに体重を減らしたいという方がいます。

ただし、ダイエットを短期間で実行するには、知っておきたいことがあります。

短期間のダイエットで作った体型は短い間であればキープすることができるでしょう。ダイエットを急激に行った時ほど、リバウンドがしやすくなるといいます。

ダイエットをゆっくりと長期にわたってするのであれば、体質を太りにくく痩せやすいものへと変えていくこともできます。

体質を変えるようなダイエットは、短期間ではまず不可能です。食事を大幅に制限することで短期間のダイエットをする人も少なくありません。

単品の食材に置き換えるダイエットもあります。人間の体は、栄養摂取が急激に減ると、脂肪を蓄積しやすい状態になることでカロリー不足に備えようとします。

無理なカロリー制限とリバウンドは隣り合わせなのです。

食事制限のような短期間でのきついダイエットは、精神的にも辛いものがあります。

ダイエット後にストレス発散するためにまたたくさん食べてしまうようでは、ダイエットの意味がありませんしリバウンドの原因にもなります。

ダイエット目標を短期間で達成したとしても、以後もそのままの体重でいるためには、食事の見直しや適度な運動が重要になってきます。

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